整個經期都是女性最為特殊的時期，如何在讓這個特殊時間舒服的渡過呢？飲食的注意和調養也很重要。小編為大家介紹經期飲食的最好方式，從內部進行調理，解決經期煩惱。
不要食用辛辣食物
女性在經期身體的抵抗力會下降，情緒易波動，甚至還會出現腰酸疲勞食慾差等情況，在飲食上不要食用辛辣的食物，最好選擇食用易消化營養充足以及健脾開胃的食物，這樣可以保證經期的營養均衡，另外還需搭配新鮮的水果和蔬菜，經期吃得合理便能起到美容保健的功效。
水果
經期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用，但屬性偏冷的水果不適宜在經期食物，在經期最宜食用的水果有蘋果草莓番茄櫻桃桃橘子石榴菠蘿棗龍眼等，經期不宜食用西瓜芒果香蕉梨獼猴桃等水果。食用水果的時候要注意不要一次吃太多。
清淡易消化的食物
女性在經期易感疲勞，消化功能也有所減退，食慾降低，所以食用清淡易消化的食物最為適宜。避免食用刺激性較大及過酸的食物，像酸菜山楂芥末辣椒醋等，而紅棗薏仁麵條等食物為佳。為了保持身體的營養均勻，應配合食用水果和蔬菜，越新鮮的水果和蔬菜越容易吸收和消化。
補鐵葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素，它對智力免疫力和衰老都起到重要作用，女性在經期易流失大量的鐵，所以應補充鐵含量豐富的食物，比如瘦肉魚類動物肝臟運動血等，這些食物的鐵含量豐富並且生物活性較大，易吸收。大豆蔬菜中的植物鐵吸收率較低，但也不能少，葷素搭配最合理。
補血養生
經期中會流失掉一部分血液，血液的成分主要包括血漿蛋白鈣鐵鉀鎂等。也就是說每次經期都會流失到一部分蛋白質和無機鹽，所以在經期結束的1～5天內進行補血，食用蛋白質及礦物質含量豐富的食物，不但能補血養血，還能起到美容護膚的作用。
補血的食物以胡蘿蔔為最佳，它含有豐富的鐵元素，有人認為蔬菜吃多了就會貧血，這種想法是錯誤的，植物性食物不但含有豐富的鐵胡蘿蔔素，還具有很強的消化吸收特點，最常見的補血食物有蘿蔔乾髮菜藕粉等，它們的鐵含量都十分豐富。
經期飲食主要需要注意這幾方面，利用合理的飲食方式來進行調理，既能消除經期的煩惱，還能強健體魄。
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