如今出現的坐班族就是長期在電腦前工作，久而久之就會腰酸疼痛，頭腦缺氧，解決這些亞健康症狀其實很簡單，伸伸懶腰就能快速恢復精神，並且還能緩解工作壓力。為什麼伸懶腰這一看似並不雅觀的行為，卻是一種有益的保健方法呢?
人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量的用腦工作容易引起大腦缺血大腦缺氧的症狀，導致頭昏眼花腿麻腰酸。
唐朝醫學家孫思邈說過“血不運則病生。”現代醫學認為，人體血液循環系統是靠心臟和肌肉的收縮舒展來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。
而所謂“伸懶腰”，就是指伸直頸部抬高雙臂呼吸擴胸伸展腰部活動關節鬆散脊柱的一系列動作。
這些動作可以使人體的胸腔器官對心肺產生擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
此外，伸懶腰還能引起全身大部分肌肉較強的收縮，在持續短短的幾秒內，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環量，改善血液循環;增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，加快新陳代謝;使全身肌肉尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡，逐漸發達強壯起來，防止腰肌勞損;及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
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