長期的偏食嗜好也有可能導致亞健康，現代生活飲食結構不合理嗜煙酗酒等飲食不合理是最常見的原因。人群飲食因為人體在正常狀態下，血液為弱鹼性，但是，血液中不論酸性過多還是鹼性過多，都會引起身體不適，主食的面米及副食中的肉蛋類白糖等食物，食入過多都會導致酸性體質，誘發“亞健康狀態”。
中醫學認為，人體的平衡才是健康的標誌，然而這種平衡是動態的平衡，且受的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，也就是說“亞健康狀態”是客觀存在的，於是，祖國醫學有了調和補偏救弊促進平衡的治療原則。在治療手段上則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，並確立了“五穀為養，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應做到酸苦甘辛鹹的“五味調和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨於健康的飲食結構具有科學性，也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因為許多天然食物營養全面無毒副作用，長期服食，可達益氣養血扶正健腦強身抗衰老的目的，特別是對中醫認為的各種虛損症的調養更具有實用價值。
為此，特介紹幾種有關“亞健康狀態”的飲食調理方法
1.肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔捲心菜白菜青椒西紅柿香菇等蔬菜和水果。
2.心煩意亂狀態有失眠頭暈心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉酸棗仁柏子仁等。
3.神經衰弱狀態有視力下降記憶力減退行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子龍眼肉百合大棗糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地白芍煎服。
4.肺氣虛狀態有氣短多汗易感冒等表現，此症者，可長期食用百合蜂蜜白木耳紅棗桔杏仁等食物。
5.脾陽虛狀態有便秘腹脹腸鳴噯氣等表現，此症者長期食用山藥蓮子百合山楂苡仁米飴糖。
6.腎陽虛狀態有腰疼膝軟畏寒肢冷頭暈耳鳴發須早白性衰退等表現，此症者長期食用羊肉芝麻胡桃豆類及豆製品堅果類食物。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁