落枕是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。大部分人都遇到這樣的情況就是睡醒一覺起來就覺得自己的脖子很疼。這種現象就說明你可能落枕了。晚上睡覺時還好好的，第二天一早起來，脖頸就疼痛僵硬動彈不得，稍一轉動疼痛難忍。不少人都知道這是落枕的徵兆，但很少有人知道，落枕跟天氣變化也有很大的關係。初春時節寒潮頻襲，應注意落枕的發生。

　　 落枕是急性頸椎關節周圍炎，在中醫上則稱為失枕症，就是起床後脖子僵硬，無法轉動，遇咳嗽或轉身都會出現疼痛。除了脊椎問題，落枕最常見的原因是頸肩部的提肩胛骨肌肉痙攣和疼痛，一般來說，大多因為氣溫較低時頸部受風著涼，導致肌肉過於緊繃;或夜間睡姿不當或枕頭墊得不合適，使頸部肌肉受到牽拉。如有些人睡覺時有個習慣，把棉被蓋到胸口，露出頸肩部。在這種“頭冷身熱”的狀況下，一早起床很容易因肩部肌肉僵硬而落枕。因此，要注意保持正確的睡姿，並加強睡眠時的保暖，同時要經常做頸肩部伸展運動，這對預防落枕非常重要。

　　 平時不管有無落枕發生，要經常做頸肩部伸展運動。經常伏案工作的人，要經常起身抬頭前後左右活動頸部，防止頸肌慢性勞損誘發落枕。

　　 發生落枕後，患者可用熱毛巾等局部熱敷，使痙攣的肌肉得以放鬆，在疼痛處貼上傷濕止痛膏，也可減輕疼痛。按摩也很有效，按摩方法是落枕者坐好，按摩者站其背後，先用一個指頭，在其落枕一側的頸部，從上往下順次輕輕按壓，直至肩背，找出最疼最硬的地方作為重點按摩部位;然後用一手的拇指，從該側頸的上方開始，直到肩背部為止，依次按揉，至重點按摩部位時用力按摩，使落枕者感覺按揉處明顯酸脹，如此反覆按摩2-3遍後，再用手握空心拳在按揉過的部位輕輕叩擊，重複2-3遍;然後再按揉2-3遍。經上述按揉—叩擊—再按揉，落枕者局部發硬的肌肉塊可逐漸鬆弛，疼痛也可很快減輕。

　　 落枕者自己可用一手的手指甲掐另一手的“落枕”穴，部位是手掌的第二與第三掌骨之間，在手掌與手指關節以下1.5厘米處。掐時，應一個手指在掌背，一個手指在掌心，兩手指同時用力，互相對掐，約10分鐘;然後交換，掐另一手的“落枕”穴，多可奏效。

　　 需注意的是，如果是外損傷引起的“落枕”，常伴有頸椎半脫位，故禁用上述方法進行按摩，而應去醫院就診處置;另外，有頸椎病的人，也不可盲目進行按摩。