日常生活中該如何預防心肌缺血

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:心肌缺血是指心臟的血液灌注減少，導致心臟的供氧減少，心肌能量代謝不正常，不能支持心臟正常工作的一種病理狀態。心肌缺血是一種常見的心臟疾病。心...

　　心肌缺血是指心臟的血液灌注減少，導致心臟的供氧減少，心肌能量代謝不正常，不能支持心臟正常工作的一種病理狀態。心肌缺血是一種常見的心臟疾病。心肌缺血對心臟和全身都可能帶來許多不利影響。那麼，平時該如何對心肌缺血進行有效的防護呢？下面我們就一起來瞭解一下吧！

　　 1起居有序。晚間入睡較晚的話，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足。

　　 2飲食清淡。如果人的消化道功能減退，食慾下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜，水果，黑木耳，豆製品等，可適當吃一些瘦肉魚類，盡量少吃過於油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過鹹，食鹽過多會使血壓升高。

　　 3注意補水。不要等渴了才喝水，要多喝涼開水，及時補充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時半夜醒來及清晨起床後都喝一些開水。如有條件可以常喝如綠豆湯蓮子湯百合湯菊花茶荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解火，少喝含咖啡因的飲料。

　　 4穩定情緒。人體的中樞神經系統指揮人的一切，當過分激動緊張，特別是大喜大悲大怒時，由於中樞神經的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升心跳加快心肌收縮增強，使冠心病患者缺血缺氧，從而誘發心絞痛或心肌梗死。應盡力避免過度緊張激動焦慮抑鬱等不良刺激，避免參加炒股搓麻等刺激性較強的活動。只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，就會遠離心梗的威脅。

　　 5忌煙限酒。研究表明，吸煙者冠心病的發病率比不吸煙者高3倍。此外，常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。可以適當飲用一些葡萄酒，但每日不超過100毫升。

　　 6大便通暢。大便秘結，排便過度用力，可使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發心絞痛。要養成定時排便的習慣，多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜香蕉等，適當進食粗糧也有利於通便。

　　 7控制體重。許多慢性疾病都與肥胖有關，如高血壓高血脂糖尿病等。要注意控制體重，減少食物的總熱能卡。冠心病人不宜過多飽食，過飽不僅易導致身體發胖，而且可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔，導致心血管痙攣，甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。

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