月經一般發生在一個月左右，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的，包括躁動情緒不穩容易與人衝突胸部或腹部腫脹體重增加全身浮腫食慾改變口腔潰瘍長青春痘頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的二十四小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛腰酸背痛量不正常或週期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常養成運動習慣外，依不同體質狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期！
女性經期的飲食原則
1不要刻意吃甜食。如飲料蛋糕紅糖糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
2多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
3在兩餐之間吃一些核桃腰果干豆等富含維生素B群的食物。
4攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類蛋豆腐黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素礦物質。
5定時定量。可避免血糖一下升高一下降低，減少心跳加速，頭暈疲勞情緒不穩定等不適。
6避免食用含咖啡因的飲料。咖啡茶等飲料會增加焦慮不安的情緒；可改喝大麥茶薄荷茶。
7避免吃太熱太冰溫度變化太大的食物。
8有大失血情形的女性，應多攝取菠菜蜜棗紅菜，如湯汁是紅色的菜葡萄乾等高纖質食物來補血。
9即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶小魚乾等等鈣質豐富的食品。
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