落枕是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕是指人在睡覺或受到外傷後突然感覺頸部肌肉疼痛，尤其在頭頸部轉動時。落枕是頸椎發生病變的一個前期信號，經常落枕的人，如果不及時調理預防，多半會導致頸椎病。
如頸部受風著涼，睡眠時頭頸姿勢不當，枕頭墊得過高軟硬不當或高低不平，頸部外傷，都有可能引起落枕。那麼，落枕了該怎麼辦呢？下面就教大家用按摩法來治療落枕，一起來看看吧！
1按摩手腕
常言說“頭項尋列缺”，是指頭頸部疾病可以通過按摩列缺穴來治療和調節。
按摩列缺穴的手法主要是彈撥。彈撥是在穴位或不適部位做橫向推搓揉動，使肌肉筋腱來回移動，以有酸脹等感覺為佳。平時感到頸部不適或僵硬疼痛，撥動列缺穴，不適感就會迅速減輕。按摩列缺穴時，右手輕握拳，拳心向上，左手拇指指端按在穴位上，然後或按或掐或揉。按摩時該穴會有酸脹或疼痛感，以酸脹感為好。
2按摩腳腕
每天按揉膀胱經上的崑崙穴30分鐘，配合喝黑豆芝麻薏米粥，3～5天後症狀即可緩解。
3按摩頸部
按摩者站在落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸部上方開始按摩，直到肩背部為止，對最痛點用力按摩，直至感覺明顯酸脹即表示力量已夠。如此反覆按摩2—3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。可迅速鬆弛痙攣的頸肌而止痛。
將左手或右手中指食指無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下從下到上輕快擊打2分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴肩井穴各1～2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴，待有酸脹感覺時再持續2～3分鐘。
進行頭頸部前屈後仰左右側偏及旋轉等活動，動作應緩慢，切不可用力過猛。
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