月經是女人的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀，如抑鬱憂慮情緒緊張失眠易怒煩躁不安疲勞等。女性月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差腰酸等症狀。因此，女性月經期間的飲食調理是很重要的，那麼，女性月經期間吃什麼好？下面我們就一起來瞭解一下吧！
月經期間當女性體內雌激素孕激素比例失調時，女性應選擇既有益皮膚美容作用，又能補氣疏肝調節不良情緒的食品藥品，如捲心菜柚子瘦豬肉芹菜粳米鴨蛋炒白朮淮山藥苡米百合金絲瓜冬瓜海帶海參胡蘿蔔白蘿蔔胡桃仁黑木耳蘑菇等。
月經來潮時，如果出現食慾差腰酸疲勞等症狀。此時，宜選對“經水之行”有益的食品藥品。如羊肉雞肉紅棗豆腐皮蘋果薏苡仁牛肉牛奶雞蛋紅糖益母草當歸熟地桃花等。
如月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白鉀鐵鈣鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶雞蛋鴿蛋鵪鶉蛋牛肉羊肉豬胰芡實菠菜櫻桃桂圓肉荔枝肉胡蘿蔔蘋果當歸紅花桃花熟地黃精等。
月經期間不該多吃的食物
屬性偏涼的食物，例如冰品冬瓜茄子絲瓜黃瓜冬瓜蟹田螺海帶竹筍橘子梨子柚子西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物辣椒胡椒芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
月經期間應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白木耳花生核桃大棗桂圓玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
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