落枕是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕是指人在睡覺或受到外傷後突然感覺頸部肌肉疼痛，尤其在頭頸部轉動時。頸部受風著涼，睡眠時頭頸姿勢不當，枕頭墊得過高軟硬不當或高低不平，頸部外傷，都有可能引起落枕。想要預防落枕，選個合適的枕頭很關鍵，那應該怎麼選呢？

　　 1高低曲度很有講究

　　 枕頭高了低了對頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以6-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。

　　 習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為宜；習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。如果頸椎病或者落枕發作期間，就不要選擇稻穀殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因為這些材料的彈性不穩定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　 2軟硬適中

　　 頸椎枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　 3枕芯填充物

　　 常用的有１蕎麥殼價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。２蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。３綠豆殼不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

　　 國內現在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護效果的枕芯應該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用於頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是採用優質海綿經過整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下採用特殊熱壓縮處理技術和零壓力測試技術，形成特製熱壓縮海綿，這樣做的特點是

　　 枕頭不易變形保證了頸椎枕頭的外形不易改變，密度高，長久保持枕頭處於一個合理的高度，這樣保證您在睡眠中頸椎始終處於一個舒適的高度，不因為睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發落枕或者影響頸椎關節的穩定性，從而誘發或者加重頸椎病。

　　 保持睡眠時始終處於零壓力狀態特製熱壓縮海綿一般都需要採用零壓力軟件測試技術，製作過程中對每一個枕頭的軟硬度嚴格把控，有效把人體壓力化解為零壓，抵消反動力，提供最平均真實的支撐，使睡眠時長時間接觸的部位處於無壓力狀態，有效促進血液循環，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時不必要的翻身次數，消除落枕。