經常落枕的需要注意了

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:落枕或稱ldquo;失枕rdquo;，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活...

　　落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。落枕可能每個人都經歷過，就是早晨起來的時候，頸部不適或者疼痛，有的連同肩背都有酸痛的感覺，頸部活動受限。

　　比較輕微的落枕很多人都不去管它，一兩天就會痊癒，而有一部分人落枕可能比較嚴重，會出現頭暈頭痛手指麻木等，而且落枕頻繁的發生，如果是後者就應該引起重視了，因為那可能為頸椎病的前兆。其實發生落枕的原因有很多，平時一定要注意以下幾點，避免落枕的發生。

　　 1睡覺時枕頭的高度不合適也容易導致落枕，枕頭應該適合人體頸椎的生理彎曲，高度以12厘米為宜，軟硬適中為佳。如果枕頭過高，頸部的肌肉處於緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺著看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。

　　 2頸部著涼，如晚上吹電風扇或者開著空調等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。

　　 3頸部缺少鍛煉容易落枕，辦公室的白領人士患落枕的大有人在，原因是這些人經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經常那個姿勢就會使導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處於一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕，建議每個一個小時就應該起身活動一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

　　如果頸部的勞損長期得不到糾正，就有可能會引起頸椎病，因此如果落枕頻繁的發生一定要引起足夠的重視，及時糾正不良生活習慣和姿勢，堅持合理的鍛煉，遠離頸椎病。

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