消化不良怎麼辦？應對有妙招

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:消化不良是生活中最常見的疾病症狀之一，任何年齡段都可發生，症狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。暴飲暴食、吃飯狼吞虎...

　　消化不良是生活中最常見的疾病症狀之一，任何年齡段都可發生，症狀包括肚子脹氣胃部不適腹部痙攣屁多以及飯後不適，等等。暴飲暴食吃飯狼吞虎嚥和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。那麼，消化不良怎麼辦？教你幾個應對妙招。

　　 1經常鍛煉，避免壓力。

　　鍛煉有助促進消化。身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症缺乏運動胃痛腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心脹氣和便秘。

　　 2細嚼慢咽。

　　咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。

　　 3每天多攝入膳食纖維。

　　高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病冠心病痔瘡結腸癌等疾病。應該多吃水果蔬菜全穀麥片堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花烘焙豆類捲心菜花椰菜碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。

　　 4不要過量食用抗酸藥。

　　出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。

　　 5服用消化酶補劑。

　　從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適症狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。

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