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補鈣的食物要多吃

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。鈣是人體所需的重要元素之一，人一生中的許多階段都需要補鈣，不同年齡段，對鈣的需求不一樣。補鈣的重...

　　鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。鈣是人體所需的重要元素之一，人一生中的許多階段都需要補鈣，不同年齡段，對鈣的需求不一樣。補鈣的重要性已無需再說，補鈣的方法有很多，下面就為大家介紹一些常見的補鈣的食物，一起來看看吧！

　　蔬菜類

　　烏菜菜花油菜芥藍甜菜葉香菜莧菜紫菜芥菜薺菜木耳等。

　　水果類

　　沙辣檸檬蘋果酸棗等。

　　豆類及豆製品

　　黃豆豆腐扁豆毛豆青豆黑豆等

　　海產類

　　沙丁魚鱸魚海蝦魚片干河蟹牡蠣扇貝蛤蜊海蜇皮龍蝦海帶泥鰍海蟹海參河蝦蝦皮蝦米等

　　蛋類

　　雞蛋鴨蛋

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