亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。其實，讓身體遠離亞健康的方法有很多。下面就為大家介紹一下飲水對亞健康患者的幫助。
亞健康患者的飲水知識
1亞健康患者的飲水原則包括健身前後要補水健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，假使健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。除此以外，運動後要依照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
2飲水適量成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分，出汗量大活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。
3溫度適宜喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
4少量屢次有的人不太喜歡喝水，可是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝許多，其實這是不可取的，因為每次假使喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。
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