春節過後腸胃「減負」最重要

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:【導語】春節後，很多人都感到了腸胃的不舒服。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘。怎樣保證...

　　【導語】春節後，很多人都感到了腸胃的不舒服。一方面大魚大肉開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘。怎樣保證將節後的養生呢？原來，清理腸胃是關鍵。現在，小編將告訴你清理腸胃的一些方法。

　　首先，要對腸胃進行“減負”

　　春節期間，面對色香味俱全的菜餚，人們常常會吃進比平常多的食物，腸胃在經歷超負荷運轉之後也要有一個休息的過程。這就要求均衡飲食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥小米粥等易消化的粗糧，還有各種水果；吃肉的時候可以吃瘦肉丁，而且要適量，可以讓腸胃負擔減輕；另外，特別推薦，雲南人家土菜也是節後不錯的清淡飲食選擇。

　　其次，要適度戒煙限酒

　　春節閤家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，酒精對消化系統有很強的刺激作用，對肝臟損害大。

　　因為飲酒過量會使你易患許多疾病。過量飲酒，會造成酒精中毒，損害中樞神經系統，甚至導致延腦麻痺；還會抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來極大的危害。特別是對於肝臟病的患者來說，酒精的刺激會加重肝臟負擔，加重病情。對於正在服用抗高血壓藥物的高血壓病患者，酒精不僅會降低藥物的療效，而且還能速溶緩效藥物的外殼，使藥力驟發過猛危及生命。

　　另外，少吃辣椒之類對胃刺激過於強烈的辛辣食物

　　適當吃一些大蒜類等有助於殺菌的食品。多吃水果來排毒，比如蘋果草莓等，以清除春節期間身體內蓄積的毒素。

　　此外，節後上班還要調整好心情，恢復良好的生活習慣，加強體育鍛煉，使自己在工作中保持愉悅心情。

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