女性陰道收縮力良好與否，對於雙方在性快感的追求上有相當大的影響!
什麼是“凱格爾運動”？
除了藉助陰道整型手術之外，陰道收縮diy—“凱格爾運動”，也是相當值得一試的選擇。
“凱格爾運動”即是“骨盆底肌肉收縮運動”，是藉由主動式地收縮肛門陰道尿道周圍的肌肉，進而強化整體骨盆底肌肉群的強度與張力，能提升陰道收縮的力量，在促進性生活美滿方面有正面助益。
自我鍛煉要訣
1.剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿雙臀以及腹肌都不能用力。
2.體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。
3.試著將兩個手指伸進陰道內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4.每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。
當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會囉。
小編提示這和我們提到的縮陰這種性愛問題不一樣哦。
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