如何補鈣，不給孩子成長留遺憾？

　　 很多媽媽可能已經瞭解孩子“黃金年齡”補鈣的重要性，但“吃什麼補鈣？怎麼吃補鈣？”成了媽媽們新的疑問。

　　 首先，要選擇綠色鈣源。

　　 綠色鈣源更安全。補鈣產品分為無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣為主；有機鈣包括葡萄糖酸鈣乳酸鈣等；其中，葡萄糖酸鈣進入人體後形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用，沒有任何殘留。尤其是液體的葡萄糖酸鈣制劑，更安全，更易吸收，不失為最上等最綠色的優質鈣源。

　　 其次，要瞭解服用常識。

　　 1少量多次效果好。這是因為補鈣制劑一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃裡，在胃酸的作用下分解成鈣離子，進入小腸後被吸收。在鈣離子形成過程中，要消耗胃酸，一般解離200毫克鈣離子需要200~300毫升胃酸，一個人24小時分泌的胃酸總量為1500~2000毫升，食物進入胃後在胃內停留的時間大約是2~3小時，之後就被排空進入小腸。在這2~3小時中，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是說一次只能分解200毫克左右的鈣離子，多餘的鈣會以化合物的形式排入小腸。這部分非離子形式的鈣不能被小腸吸收而被排出體外，造成浪費不說，如此服用的人還會誤以為自己服用的量夠多了，失去對鈣的警惕。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會使吸收率降低，其吸收率只有25%左右。而採用多次小量地補鈣，平均吸收率可達64%，真正安全又有效！專家建議，每天補鈣可以分2-3次，根據您孩子的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。比如市售的口服液型的葡萄糖酸鈣產品每支含鈣量約90毫克，可以根據您孩子身體的需鈣情況，每次服用不超過2支，即可達到人體每次所能吸收的最適宜鈣劑量，每天服用2～3次，這樣，一天額外補充的總鈣量約400～500毫克，加上食物中含有400毫克左右鈣，既可以充分保證孩子身體每天對鈣的需求，又不會造成浪費或者過多的鈣引起的副作用。

　　 2單獨服用吸收好。補鈣制劑不應與鋅劑鐵劑等同時服用。因為人體對鈣的吸收與鋅鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用；如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上；或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。

　　 小編提示好媽媽們，抓住孩子成長的“黃金年齡”，抓住每一次快速成長的黃金季節，給孩子更多關愛科學地補充優質的鈣質等營養元素，才能讓孩子不僅個子高，而且身體棒！