中醫認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰養身延年的作用。那麼耳朵要怎麼鍛煉呢?
一提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指拇指提拉耳屏耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3--5分鐘。此法可並治頭痛頭昏神經衰弱耳鳴等疾病。
二手摩耳輪法雙手握空拳，以拇食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦強腎聰耳明目之功，可防治陽痿尿頻便秘腰腿痛頸椎病心慌胸悶頭痛頭昏等病症。
三提拉耳尖法用雙手拇食指夾捏耳廊尖端，向上提揪揉捏摩擦15--20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜止痛清腦明目退熱抗過敏養腎等功效，可防治高血壓失眠咽喉炎和皮膚病。
四搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
五雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
以上五法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。
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