月經期飲食四大竅門——伺候好「大姨媽」

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、...

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差腰酸疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白鉀鐵鈣鎂等丟失。因此在月經期間要多注意飲食，“大姨媽”才能讓你少受點罪。

　　竅門1忌食寒涼生冷之物

　　月經期間最好不要吃寒涼的食物，例如西瓜苦瓜等，因為經期氣血不足，寒涼之物易傷正氣，導致外邪入侵。

　　月經期還要忌食生冷。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期若飲食生冷，一則有礙消化，二則易損失人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至經痛。

　　竅門2忌飲濃茶

　　因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

月經期飲食四大竅門——伺候好「大姨媽」

　　竅門3忌飲酒

　　因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，從而傷及身體。

　　竅門4學會放鬆身心，避免勞累

　　長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多，經期延長等。

　　經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉雞肉紅棗豆腐皮蘋果薏苡仁牛奶紅糖益母草當歸桂圓等溫補食品。有食慾差腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富健脾開胃易消化的食品如大棗麵條薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

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