我們常說“民以食為天”，很多人經常因為吃東西會引起一些消化不良的反應，你是否也有過這樣的困擾呢?今天小編就為大家詳細介紹下消化不良的有效保養方法，如下
1保暖護養秋涼之後，晝夜溫差變化大，要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2飲食調養飲食應以溫軟淡素鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和。慢慢並且徹底地咀嚼食物。
3忌嘴保養胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷過燙過硬過辣過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
4平心靜養消化不良等症的發生與發展，與人的情緒心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張焦慮惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。有足夠的休息採取一個就寢時間表每天在相同的時間上床睡覺和起床。午後避免咖啡因飲料，別睡太多覺。
5運動健養腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。每週作三到五次有氧運動每次是20-40分鐘。在開始任何新的訓練常規之前獲得你的醫生的允許。進食後不要立即去做運動或者聽舒緩的音樂。
消化不良的有效保養方法已經為大家做出詳細介紹，你都瞭解了嗎?注意飲食，適量運動，做好保養，輕鬆擁有健康的身體。
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