處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。其實要調節這種狀態也非難事，針對自己的亞健康表現制訂一個合適的食療方案吧。
1亞健康表現之心病不安，驚悸少眠多吃含鈣磷的食物。含鈣多的飲食如大豆牛奶鮮橙牡蠣;含磷多的如菠菜栗子葡萄土豆禽蛋類。
2亞健康表現之神經敏感適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
3亞健康表現之頭脹頭疼嚼些花生杏仁腰果核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質維生素B鈣鐵以及植物性脂肪。
4亞健康表現之眼睛疲勞可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
5亞健康表現之倦怠無力吃堅果，就是吃花生瓜子核桃松子榛子，香榧更好。它們對健腦增強記憶力有很好的效果。
6亞健康表現之心理壓力過大盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花菠菜嫩油菜芝麻水果等。
7亞健康表現之脾氣不好吃牛奶酸奶奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
8亞健康表現之記憶不好，丟三落四應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有辣椒魚乾竹筍胡蘿蔔牛奶紅棗田螺捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯對改善記憶力也很有好處。
食，很重要，在不知不覺的日常進食中就能改善自己的狀態，調節自己的體質，幫助自己盡快找回健康狀態。
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