3貓姿伸展
顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。盡量舒展手臂肩膀和背部，堅持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複多做幾遍。
4俯臥舒展
方法是面部朝向地面，並將身體盡量伸直躺下。然後，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，而雙腳同時也盡量向後伸展。每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
提高更年期男人性能力的4種運動
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:隨著年齡的增長，到更年期後，男人的性慾、勃起、射精情慾高潮等功能開始衰退，夫妻生活時常讓男人感到心有餘而力不足。研究發現，處於更年期或就要進入...
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