年輕人機能旺盛，對營養的吸收也好，再加上常運動，一般不會發生骨質疏鬆。但是中老年人隨著年齡的增長，骨組織慢慢萎縮，加上內分泌代謝功能減退，蛋白質合成減少等一系列變化都會造成營養不足，而誘發骨質疏鬆。
那麼更年期女性骨質疏鬆怎麼辦?更年期女性骨質疏鬆吃什麼好呢?
首先，選擇含鈣蛋白質高的食品，如排骨蛋豆類及豆製品蝦皮奶製品，還有海帶海菜木耳柑橘等;適當補充維生素 D，或增加日光照射及運動量;多吃蔬菜水果，保證足夠的維生素 C。
其次，還要改變日常不良的飲食習慣，減少動物蛋白鹽糖的攝入量，同時，咖啡因香煙酗酒也造成鈣流失，所以在日常生活當中應盡量避免。
除了上面必須補充的營養素外，還應補充其他營養素。如在食物中要含有蒜蔥頭等含硫多的食品，因為硫能使骨骼發育得更健康;攝取適量的鈣以滿足人體的需要，因為對於上了年紀的人來說，即使補充了大量的鈣，但沉著在骨骼上的鈣還是不如流失的鈣多。所以老年人補鈣是一個長時間的經年累月的過程。
大豆異黃酮是一種與雌激素結構和作用相同的物質，被稱為“植物雌激素”,不僅對防治骨質疏鬆有獨特作用，而且對改善更年期綜合症有良好效果。清馨軟膠囊中的主要成份就是大豆異黃酮，可有效補充雌激素，調節骨代謝，增加骨密度，對更年期女性作用重大。
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