飲食篇
男性重生精也要抗氧化
男性養生，飲食的重點是“養腎精”，應多吃補腎生精的食物，如枸杞淮山黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅硒等微量元素的補充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠高於女性，如抽煙酗酒，因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點。”陳廷生表示，男性可適當吃些抗氧化營養品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果並不亞於營養補充劑，如葡萄西紅柿芥末花椰菜山楂。
女性經期補鐵很重要
對於女性來說，雖然“吃”的重要性排在“睡”之後，但吃得好對養生也有很大幫助。
鐵和維生素對女性非常重要，經期內，女性體內會流失鐵元素，而且女性戶外活動時間總體沒有男性多，體內合成的維生素可能會不足。因此，她們可多吃富含蛋白質必需微量元素葉酸和維生素B12的食物，如豆製品動物肝臟動物血魚蝦雞肉蛋類紅糖以及各種新鮮蔬果等。
雖然各有側重，但陳廷生表示，男女養生在吃睡兩方面上都應講究。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸紅棗阿膠等。
在男性養精女性養血方面，不要過度依賴吃上述食物，還要堅持營養平衡和體育鍛煉。
中醫認為，女性養生要靠睡。
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