忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎脾和消化系統健康。
為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶果汁代酒。忌饞 少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。
中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶
俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。
為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞
中年人肩挑工作家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記不要勞累過度。
男人越補越虛的食物
高脂牛奶
後果易患前列腺癌。
原因那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌危險高出32%!
每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
精麵粉
後果讓男人不舉。
原因白麵包糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。措施少吃精糧，多食粗糧!
總結通過小編上文的介紹，你知道男人堅決不能碰的五種早餐有哪些了嗎？你知道早餐吃什麼好了嗎？你知道早餐有哪些飲食禁忌了嗎？一定要記得合理搭配，健康飲食才是好身體的基礎。
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