第8 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1B2B6B12和葉酸煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包糙米胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆不緊張。
第9 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水。喝水，你真的會了嗎?
第10 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結減少血管收縮降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚秋刀魚石斑魚鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
第11 綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸提升免疫力的天冬氨酸具滋養強身的氨基酸。還具有利尿消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因降血壓的黃酮類化合物等。
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