16.花椰菜
建議每週2-3杯，每225克含31單位熱量
新鮮的花椰菜應當排在你食譜蔬菜類的首位。它富含鐵鈣維生素C，可以有效地保護循環系統和骨骼，抵抗感冒。營養學家妮基·庫拜克說“花椰菜是我最強烈建議男人吃的蔬菜。”怎麼食用呢？你可以混在匹薩裡或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。
男人更威猛健碩 必吃20種食物
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和「抗癌元素」硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：「火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒...
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