按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。按摩腰部對慢性腰肌勞損急性腰扭傷有較好的防治作用，對於椎間盤突出症坐骨神經痛等病也有一定療效。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣補腎壯陽溫通經絡理氣和血補虛益損等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的養生要穴。
主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證身體無力易疲勞，怕冷等。男科病症，如遺精，陽萎，早洩，性功能低下等。下焦病症，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡尿頻尿急，尿痛等。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。
男人們除了常按摩以上兩大養生穴位強壯陽氣外，還要多按摩足三里穴和腎俞穴，以補腎壯陽填精益髓，防治早洩勃起不堅遺精等男性疾病。
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