【導語】俗話說“人過四十天過午”，中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導致中年男性的脾虛腎虛等虛證現象十分普遍。
脾虛
很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食慾不振容易腹瀉等情況。
食療調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米蓮子芡實，以及鰱魚鯉魚帶魚魷魚蝦等水產類。
腎虛
腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性慾降低，遺精滑精早洩等；有時還會有尿頻尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。
食療可以多吃些黑色食物，如黑芝麻黑米黑豆黑木耳核桃板栗等。注意服用一些如鹿茸杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。
肝虛
就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食慾不振，口乾苦，胸口可能有疼痛感等；後者則表現為口舌生瘡心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。
食療少吃油膩辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類蛋類乳類，以及新鮮蔬菜水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。
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