練氣功可以調動人體潛能，又能從大自然攝取能量，是有利於人體內物質代謝和物質轉化的。因為練氣功總的效應是調節人體內陰陽不平衡之處，能使之趨於平衡。因此要調動人體潛能促進人體氣化作用，促進氣血津液和精的化生及其代謝，練氣功是十分理想的辦法。

　　 練氣功既可以排出病氣，又可以補其不足。氣功促進氣化作用是據人體情況而定，陽虛補陽，陰虛補陰，氣功對人體的生理變化有雙向調節作用，永遠是趨向於平衡的，而且沒有藥物的副作用。

　　 人體之氣對於人體來講，除去構成人體，維持人的生命之外，還有多種十分重要的作用，大致可歸納為五種生理功能。

　　 1氣化作用。氣化是指通過氣的運動而產生的精氣血津液的新陳代謝及相互轉化。氣化作用將人攝入的飲食物轉化為水谷之精氣，然後又分化生成氣血精津液等。飲食物經過消化吸收精微部分，剩餘部分轉化為糟粕，排出體外。津液經代謝除濡養身體各部分之外，有一部分化為汗液從毛孔排出；另一部分化為尿液，經腎與膀胱的作用排出體外。由於精氣血津液都是從飲食精微所化生的，它們之間可以互相轉化，因此有“精血同源”“津血同源”“血為氣之母”等說法。如果氣的氣化作用失常，就會影響到氣血精津液的新陳代謝；影響到飲食物的消化吸收，影響到汗液尿液及食物曹粕的排泄，從而形成各種代謝失常的病變。

　　 2氣的防禦作用。氣的防禦作用主要體現在護衛人的肌表，防禦外的入侵。《素問·評熱病論》說“邪之所湊，其氣必虛”，是指人在氣虛時由於衛氣不足，人的抗病能力免疫能力都會降低，邪氣就會侵入人體。如果人體氣的防禦作用較強，這時“正氣存內，邪不可幹。”練氣功的人由於衛氣足，對外邪防禦作用強，對於風寒暑濕澡火疫癘等外邪有抵抗力，有免疫力，因此不易受邪患病。

　　 不少人說練功前經常感冒，練氣功後很少感冒。這正是“正氣存內，邪不可幹。”

　　 3固攝作用。氣的固攝作用主要是氣對血津液等液體物質具有控制作用，防止過多分泌或無故流失。如果氣虛，氣之固攝作用失職，就可能產生各種液體外溢和流失。氣有固攝血液，使血液循脈而行，防止其逸出脈外的作用。如氣虛不能攝血就會產生各種出血症。如血崩嘔血鼻衄肌衄等氣有固攝津液，使體內水液正常輸布和排泄的作用。如氣不固津，就會產生氣虛自汗多尿小便失禁口角流涎泛吐清水和瀉洩滑脫等症。

　　 氣有固攝腎精的作用。如果氣不固精，就會產生男子遺精滑精，早洩等症。