中醫認為“精氣神”為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養精化氣，練氣化神，達到精足氣旺神全的抗衰老目的。氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的部分，是古人在長期抗病抗疲勞抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結氣功調攝養生法，是通過充分發揮練功者的主觀能動性.

　　 以意識呼吸按摩和肢體運動等訓練其特點，以動作姿勢呼吸按摩和肢體運動等訓練為其特點，以動作姿勢呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。

　　 氣功的核心是調身調息調心，而調心也稱調神，是核心的核心。調身，即通過軀體姿勢和動作的鍛煉，促進人的神經系統和心血管系統的正常功能的發揮。調息，即通過深長柔緩的呼吸運動，增強肺泡的氧交換作用，從而激發心肺和全身各系統的功能。

　　 調心，即在擺好一定練功姿勢調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上，排除雜念，意念歸一，腦進入一特殊的“入靜”狀態，使腦細胞活動趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強皮層和皮層下中樞的協調性，提高機體的修復和抗病能力。

　　 氣功種類可分動靜兩類。“動”是通過節律緩慢並密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作，加上自我按摩以及腹式呼吸所產生的“內臟按摩”作用，以調整和增強全身各個系統的生理功能，達到祛病延年的作用。

　　 “靜”是通過意念和呼吸的自我鍛煉，使練功者進入入靜狀態，從而調整並增強全身各系統的生理功能。“動”和“靜”是相對的，“動功”以動為主，動中有靜;“靜功”以靜為主，靜中有動。