4.頓頓無酒不歡。
俗話說“無酒不成席”，無論親朋歡聚，還是工作應酬，都少不了酒來助興。據世界衛生組織統計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發病率和死亡率均 高於煙草。美國研究發現，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃從肝臟腸胃胰腺，到大腦心臟骨骼耳朵和眼睛，無一倖免，都會受到不同程度的損傷。最可 怕的是，過量飲酒還會引發癌症。中國老年保健協會心血管病委員會主任委員洪昭光表示,食道癌胃癌等癌症最易盯上愛喝酒的人。
對此，世界衛生組織建議“酒，越少越好”。正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應超過20克，女性應更少一些，用“飲酒量×酒精濃度×0.8”這個公式就能算出酒精攝入量。如實在不能避免飲酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含澱粉和高蛋白的食物，如麵包等。
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