6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
飲食平衡是關鍵 抗疲勞六大飲食方法
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:1.飲食平衡是關鍵 平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電澱粉的食物，但不要...
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