2早餐吃得過於營養
很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白高熱量高脂肪的食品，比如奶酪漢堡油炸雞翅煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。
健康TIPS:早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高低脂低糖的食物為主，如粥牛奶豆漿麵條餛飩等，不宜進食油膩煎炸乾硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。
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