擠壓外陰練習
可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。
提升夫妻和諧生活的性保健操
俯臥，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然後髖腹不動，維持1O秒鐘。再左腿在下右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到鬆弛舒適。
提升夫妻和諧生活的性保健操
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若長期堅持鍛煉，你一...
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