以下這些功夫要持續地做
▲最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
▲強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
▲以自我意識強化專司性勃起副交感神經排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。
▲強化器官功能與性荷爾蒙分泌利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
▲強化能力之冷泡法先在浴缸裡溫熱陰囊，然後站出來澆以冷水，當陰囊收縮後再度進入熱水中，拉長後再潑冷水，如此重複五次。
▲晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
▲為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
▲自慰鍛煉法強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊放鬆握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續再停止，重複做幾次。
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