堅持每天適當騎車，騎車姿勢正確，坐墊高低適中，不僅對會陰部有好處，而且對陰莖勃起功能還有一定幫助。有調查發現，男自行車運動員的勃起功能最棒。黃光民說，勃起功能障礙的原因比較複雜，除情感心理因素外，也可有病理上的原因。
還有人說，腳心蹬車會按摩湧泉穴，從而可以改善調節泌尿生殖系統。但黃光民解釋說，湧泉穴是在前腳掌而不是在腳心，腳心蹬車不會起到按摩湧泉穴的作用。黃光民特別強調，很多人認為，只要是騎自行車就可以達到鍛煉目的。但實際上，不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大。
騎自行車主要有兩種方式。休閒式騎車法，主要目的是放鬆肌肉加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞作用。還有一種是訓練式騎車法，即規定好每次的騎車速度，同時以自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可有效地提高心肺功能，鍛煉人的心血管系統。
專家介紹，騎自行車可進行力量速度耐力等多方面的訓練通過爬坡來進行力量訓練；通過在平路上快騎進行速度訓練；用較低的速度騎很長時間，進行耐力訓練；混合訓練則是將上面的三種方式加以結合。
從有氧運動的角度來講，騎自行車要想達到較理想的鍛煉效果，有兩種途徑，一是調動自己處在一定的強度，讓自己的心率處在120-180之間，以這樣的心率堅持長達30分鐘以上的耐力訓練。另一種就是短時間的快騎，但這種方式要求是在有氧運動的基礎上。
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