第1節金獅搖頭
預備姿勢兩腿分立，兩手叉腰。動作
頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。
第2節回頭望月
預備姿勢兩腿分立，兩臂自然下垂。
動作１兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後;２還原成預備姿勢;３一４同１一２，但方向相反。左右各重複6—8次。
第3節與項爭力
預備姿勢兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。
動作１頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力;２還原成預備姿勢。重複12—16次。
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