六招可防老年人心腦血管病

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:心腦血管疾病具有ldquo;發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高,併發症多rdquo; 即ldquo;四高一多rdquo;的...

　　　　心腦血管疾病具有“發病率高致殘率高死亡率高復發率高,併發症多” 即“四高一多”的特點，隨著科學衛生醫療的進步和物質生活的的提高，人類壽命在不斷的延長，心腦血管病的發病率也在逐年增高。有不少老年人平時身體還挺壯實，退休後正值兒孫繞膝歡度金色晚年的幸福時期，卻突然因患冠心病腦中風等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。但也有不少老年人，雖已古稀，仍銀髮童顏，步履輕鬆，活躍在貢獻餘熱的崗位上。這樣大的差距，固然與平素的身體狀況和遺傳因素有關，更重要的是與預防保健及正確的治療早期先兆病有關。下面淺談這方面的知識。

　　　　1良好心情

　　　　老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊轉移思念等迴避方法。個人慾望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊塗”為佳，個人的一些損失或委屈採取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休後要克服失落感孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快適應新環境。

　　　　2規律生活

　　　　一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視玩撲克打麻將聊天均不能過晚。要根據身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心腦血管病的人更要重視持之以恆的合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖高血脂高血糖病人堅持以慢跑散步騎車氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

　　　　3飲食的調理和控制

　　　　預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化高血脂高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫院曾對上海蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結果發現吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。

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