在一夜的睡眠過程中，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。
對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，一般人以側臥，尤其是右側臥位為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放鬆，睡熟之後手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢;俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭摀住，還容易“落枕”。側臥時四肢放鬆，活動範圍不大，不易打鼾。
但是，對於患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，主動或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。
夜間抽筋與睡姿有關!
抽筋的學名是“肌肉痙攣”，是指肌肉突然不自主地用力收縮，導致肌肉僵硬及劇烈疼痛的現象，最常見於大小腿及腳趾部位，手臂手掌手指或腹部也間有發生。由於抽筋時痛楚十分劇烈，很多時候在痙攣舒緩過後，肌肉還會持續隱痛兩三天，導致很多人聞“抽筋”而色變。
心臟病切忌左側臥或俯臥
心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可採用半臥位，以減輕呼吸困難，。
腦血栓側臥位
動脈硬化若採取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。
肺部疾患根據部位
兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。
高血壓半臥或側臥
特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。
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