6.綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。
這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經促進睡眠的功效。青蘋果胡蘿蔔芹菜青葡萄黃瓜蘆筍捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。
將它們切成小塊，加入一些牛奶蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是搾汁機，因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維，能幫助腸道中的益生菌生長。
睡前狂吃也不會長胖的20種食物
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影...
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