2.好運動
多做有氧運動
運動分為有氧和無氧兩種。雖然無氧運動能增強人的肌肉及爆發力，但其健身效果局限於塑造身形線條，總體上不如有氧運動。所以，想減腰圍的人最好選擇有氧運動。
常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為田徑跳繩騎自行車慢跑打籃球打乒乓球游泳散步。其中，快步走游泳跳舞和騎自行車是美國“每日健康網”推薦的4種最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降低血壓調節血脂控制血糖，特別適合中老年人。每次有氧運動不應少於30分鐘，每週進行3—5次。要掌握好運動的尺度，應該讓心率控制在接近而不超過“靶心率”。一般來說，“靶心率”等於170減去年齡。一旦出現明顯的心慌氣短心口發熱頭暈等現象，就表明運動過度。
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