減肥不能吃什麼食物 10種偽健康食品讓你爆肥

刊登日期：12-25- 點擊：次

【導讀】:導語：減肥不能吃什麼食物？很多看起來聽起來很「健康」的食物，其實熱量是非常高的，尤其是在外面購買的，一小口熱量也暴高，是減肥人士的隱形殺手。...

　　無谷蛋白食物

　　無谷蛋白減肥法在明星中很流行，Miley Ray Cyrus就是擁躉之一。網上非常多無谷蛋白的食譜和配方，你要理解的關鍵是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它們並沒有更健康。比如我們看到一個網上很流行的無谷蛋白姜餅的配方，它含有的脂肪是麥樂雞的10倍之多！另外，很多品牌會使用雞蛋和菜籽油烤麵包，這意味著每片麵包裡含有更多脂肪和熱量。如果你也在採用無谷蛋白減肥法，那麼挑選無谷蛋白食品的時候可要認真閱讀成分表哦。

　　超市買的果醬

　　在超市貨架上的蘋果醬草莓醬等，往往含有大量糖和明膠。事實上，某些品牌的一小勺果醬就含有90卡路里和22克糖。為了增加粘稠度，果醬中含量第二高的則是玉米澱粉。而一個中等大小的蘋果才含有65卡，3克纖維和13克糖，而且是天然果糖，並非添加的甜味劑。所以你可以用水果蜂蜜和少許檸檬自製果醬，不要食用超市購買的果醬啦！

　　蔓越莓果汁

　　就像檸檬汁和酸橙汁一樣，純蔓越莓汁也極其的酸，直接喝是難以下嚥的，所以市面上或者餐館裡出售的蔓越莓汁都兌入了大量的糖或甜味劑，一杯250毫升的蔓越莓果汁裡的糖分含量比一罐碳酸飲料還高！

　　其他選擇？找找蔓越莓濃縮果汁，一般以非常小罐的包裝在果汁貨架上有售。這種更純淨，沒有添加物，通常非常的酸，倒入一些到白開水和蘇打水中，增加風味，還有很多來自蔓越莓的益處。

　　即食麥片

　　諷刺的是，我們總是把麥片和健康聯繫在一起，認為是減肥期間最好的零食選擇。但是，大部分超市裡售賣的即食麥片裡含有燕麥片蜂蜜香米甚至是葡萄乾，沒有什麼真的營養價值，除此之外它們還含糖脂肪和熱量，而且維生素和礦物質含量非常低。另外，麥片是一種很難消化的食物，容易引起腹脹胃脹氣排氣等問題。為什麼不選擇纖維豐富的穀物或者一小把杏仁來代替呢？