5.豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質碳水化合物鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
雞蛋酸奶 讓你的年齡永遠25
刊登日期：12-25- 點擊：次
【導讀】:1.雞蛋 研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其...
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