高纖食物四蘑菇
瘦身作用蘑菇含有人體很難消化的粗纖維半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦!
蘑菇瘦身餐單玉米土豆蘑菇素湯。
所需材料玉米蘑菇土豆芹菜。
製法
1米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。
2淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。
3土豆蓉玉米粒蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟。
4入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
高纖食物五白蘿蔔
瘦身作用蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，幫助消化。所含的大量膳食纖維能夠潤腸道排腸毒，多吃能夠減脂減肥。
白蘿蔔瘦身餐單蘿蔔燉牛腩。
所需材料白蘿蔔牛腩蔥薑花椒干紅椒草果香葉鹽老抽糖雞精料酒。
製法
1腩切塊焯水後洗淨，白蘿蔔切滾刀塊，蔥挽結姜拍松。
2內熱油，七分熱後放入蔥姜煸出香味後，下入牛腩，炒至變色後，依次調入料酒老抽糖，煸炒上色。
3鍋內放適量的水，燒開後燉二小時後，加入蘿蔔，調入適量的鹽雞精，再燉至蘿蔔酥爛即可
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