燕麥瘦身餐單燕麥大棗粥。
所需材料大米糯米燕麥片大棗。
製法
1將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節省時間熬出的粥糯口感好。
2水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現糊底的現象。
3用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。
5改文火後約10分鐘時點入少許色拉油即可。
高纖食物三西芹
瘦身作用西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
西芹瘦身餐單西芹百合炒蝦仁。
所需材料鮮蝦百合西芹胡蘿蔔蒜茸鹽料酒蠔油胡椒粉澱粉。
製法
1蝦剝殼去腸線，洗淨後吸乾水份，加入干澱粉蛋清鹽用手抓勻後入冰箱醃20分鐘。
2蘿蔔西芹切菱角，百合掰成一片片，洗淨。
3蘿蔔西芹百合飛水，撈干，燒熱油，將蝦仁過油。
4鍋放油燒熱，倒入蒜茸炒出香味，加入蝦仁和胡蘿蔔，西芹及百合迅速翻炒一下。
5入調味料迅速炒勻，再調入澱粉水勾芡即可。
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