菠菜
1不貧血菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
2體質強菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
3皮膚好維生素k，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素abc，也少不了維生素k。
4排毒菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
5保護視力我們知道缺乏維生素a會導致眼睛乾澀看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素a，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6穩定情緒菠菜中豐富的維生素abc可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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