“在生死臨界點的時候，你會發現，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮雲，如果有時間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是32歲乳腺癌晚期女教師於娟的臨終感悟。

　　 　　一暴飲暴食傷身體。

　　 　　“我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。讀書時，導師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以後，仍然忍著腰痛去參加院裡組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹。”

　　 　　專家說日本一項研究成果指出，“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫學會心身醫學分會主任委員上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授建議，做到只吃“八分飽”，不妨嘗試以下幾招感到有點兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快;吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號;用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。

　　 　　二嗜葷如命不可取。

　　 　　“得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。”

　　 　　專家說無肉不歡的人，很容易出現肥胖冠心病腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結直腸癌乳腺癌等數種癌症的發生率。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭花捲心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率，草莓洋蔥大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

　　 　　三熬夜晚睡沒好處。

　　 　　“回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過。學習考研是堂而皇之的理由，與此同時，網聊BBS灌水蹦迪K歌保齡球一個人發呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜裡1點前。”

　　 　　專家說“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。中國抗癌協會執行委員山東省腫瘤防治研究院主任醫師左文述告訴記者，長期熬夜會影響神經中樞，干擾內分泌，影響免疫機制，讓人更易患上癌症。熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。