1養隻狗，強迫自己規律作息
試著每天在同樣的時間吃飯睡覺和鍛煉身體，包括週末。他的建議是養隻狗。養狗需要定期遛狗和餵狗，迫使人們按時按點行事進行一些體力活動和工作間隙多休息。
2一口飯嚼30次
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
3每年注射流感疫苗
患流感會引發炎症，易導致身體在最脆弱的時候發生嚴重問題。
4丟掉各種維生素和補品
除非你在治療某種確診的維生素缺乏症，正考慮懷孕或已經懷孕，否則可以不吃各類維生素制劑。他說，有人認為自己需要補品來對抗所謂的自由基，但身體對這種新陳代謝的副產品已經有了防禦。與此同時，很多研究表明，維生素和補品沒有益處，甚至有害。
5走路1小時
研究指出每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
為何走路可以降低胰腺癌的發病幾率呢這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
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