6曬太陽15分鐘
是否想過不用花錢也可以防癌的確存在這個方法，那就是曬太陽。因為維D不足會增加患乳腺癌結腸癌前列腺癌卵巢癌及胃癌的風險。
值得注意的是，為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了，這樣可以通過陽光合成人體內的維生素D，繼而起到身體防癌作用。
7喝豆漿防癌
研究指出常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。為何喝豆漿可防“女性癌”呢這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌子宮內膜癌宮頸癌和前列腺癌。
值得注意的是，豆漿最好喝自己磨的，街上賣的很多是用豆漿粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。而對於已經患有消化性潰瘍胃炎痛風的人也要少喝豆漿。
8服用阿司匹林
如果你過了40歲，還沒開始服用抑制素或每天服用低劑量阿司匹林，那就和你的醫生談談這樣做的好處和風險。這些低成本的藥物能降低心臟病中風甚至某些癌症的患病幾率。
9睡足7個小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，對於繁忙的都市人來說，應該抓住一切可以睡眠的時間，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，而午休時間也應該打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
10穿著舒適的鞋
不要穿高跟鞋或其他不舒服的鞋，要穿不會造成腫脹和抑制足部活動的鞋。有助於保護背部和關節，降低慢性炎症的風險。
11每年整理藥物清單
和你的醫生過一下藥物清單，看你需要的藥物是否有變化，以及是否可以停用至少幾種藥。
12通過記錄自己的醫療數據瞭解自身狀況
每次生病後，如果你把日期症狀以及治療方法都記錄下來，那麼你也許能發現自己的健康模式，下次生病時，幫助你和你的醫生早點發現問題並更有效地進行針對性治療。
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