減掉10斤體重

　　 　　在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌子宮內膜癌和卵巢癌的風險。

　　 　　30歲以後，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌胰臟和子宮頸癌的風險。

　　 　　有疼痛要注意

　　 　　當你感到腹部臃腫骨盆疼痛尿急時，應該盡快就醫，這些症狀可能與卵巢癌有關，尤其當症狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%-95%。

　　 　　運動遠離乳癌

　　 　　要想讓乳癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每週快走2小時，可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規律的運動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。

　　 　　避免不必要的放射檢查

　　 　　CT掃瞄是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃瞄完全可以避免。

　　 　　接受大量輻射可能引發白血病，因此，不要進行重複掃瞄，或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。

　　 　　減少手機的威脅

　　 　　盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外，頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。

　　 　　儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論，但是防患於未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。

　　 　　飲用過濾自來水

　　 　　這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。

　　 　　很多人認為瓶裝水更潔淨更健康，其實不然，美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因為後者的塑料材質，可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。

　　 　　在儲存水時，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質的器皿。

　　 　　每天補充8杯水

　　 　　充足的水分能稀釋尿液中致癌物質的濃度，並使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風險的效果。

　　 　　美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。

　　 　　補充葉酸和鈣質

　　 　　葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑可能會增加直腸癌肺癌以及前列腺癌的風險。對於暫時不考慮要寶寶的女性，一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。

　　 　　達特茅斯醫學院經過5年實驗研究，發現連續4年補充鈣質能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。